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通过饮食减肥中需要注意的误区

时间:2017-03-08作者:YiJiuShou

       春天又要到来了,当我们准备脱下厚厚的行装,天气开始慢慢的回暖,我们又开始出门活动啦,你能轻松的甩掉行装,但你能轻松的的甩掉身上的脂肪吗,趁着夏天离我们还远,赶快行动起来吧!减肥过程中我们需要注意几个减肥的误区:
 

一、减肥不要节食

  减肥减掉的应该是热量而不是食物量。如果一味的节食是非常不好的饮食习惯的,是不利于减肥的。如果肥胖者长时间吃单一的食物,往往会造成身体营养的严重失衡。免疫细胞是由蛋白质所形成,过度节食蛋白质的摄入量大幅减少,这样就会让身体营养不良。
 

  减肥不会是一个短期过程,不要过快追求速度,另外不健康的还有过激的减肥方法要避免,食物的数量不重要,重要的是摄入食物的热量。良好的饮食习惯,科学营养食谱会让你的减肥之路事半功倍了。饮食方面注意以下三点:
 

  1.大量蔬菜的摄入

  蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜可以生吃,丰富纤维质的蔬菜的GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。
 

  2.可以把糙米当主食

  糙米能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。
 

  3.用水果代替甜食

  其实我们平时吃的大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

      另外需要注意的是,饮食习惯是需要长期保持的哦,良好的生活习惯会对身体有一个调理过程,不要暴饮暴食更不要节食减肥哦,另外如果通过您的努力已经达到了瘦身的目的就一定更要注意您的良好饮食习惯了,不然很有可能您的努力就白费啦,一灸瘦官网真诚的邀请您体验绿色的产品,健康的减肥。


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