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2017新年伊始想减肥的你又胖了几斤?

时间:2017-02-16作者:YiJiuShou

匆匆忙忙,一灸瘦又陪大家度过了一个春节,说好的过年要少吃,过年要减肥的你又胖了几斤呢?好多妹子信誓旦旦的减肥诺言又有几个实现了呢。错了一年不要再错过2017年,岁月短暂,让年轻的你更自信一点,让成熟中年的你更优雅一点。如果你还没有觉悟,还没有开始还想给自己一个改变,那就从现在开给自己制定一个计划吧!

肥胖不断会增加心血管疾病的风险,对消化系统,内分泌系统都有有一定的不良影响,甚至会导致人进入不良的心理障碍,产生自卑的心理。

平时只是有一点微胖的朋友们应该注意哪些问题呢?

1、营养均衡
这是非常重要的一点,一定要在日常饮食中多加注意,进食要多样化,均衡化,每天保证进食油脂量不超过25g,水果一定要多吃。五谷杂粮等含纤维素高的食物也一定不要错过,蔬菜类每天约500克,谷类约250~400克等等。

2、少吃高热量食物
油炸食物一定要少吃哦,还有就是一些高热量食物,巧克力,干果,蛋糕等等都是有可能让你长肉肉的食物,烹饪食物尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒,这样能保证你只摄入少量的热量。

3.饮食习惯
以面食和碳水化合物为主,可以少量多餐,养成细嚼慢咽的好习惯。保证营养均衡的同时一定要控制好热量。可考虑逐步减少食物摄入,循序渐进。

4、运动辅助
除了饮食方面要加以控制以外,最好有条件的朋友可以坚持运动减肥。每天保证一定时间一定强度的运动可以让你的减肥过程事半功倍。每日可做一些低强度的慢跑,也可以做一些球类运动,每日至少消耗300-500千卡热量。

减肥是一件长期艰巨而光荣的任务,一定不要半途放弃,不要看到一桌子香喷喷的饭菜就忘记了自己的减肥计划哦。一灸瘦作为已经畅销三年之久的绿色瘦身产品已经有数以万计的消费者体验到了产品的效果。即日起,所有想减肥新用户可以通过老用户的介绍免费领取一份7天试用套餐。联系客服领取时需提供:老用户姓名 老用户手机号后四位即可。年年岁岁祝大家新的一年事业爱情顺顺利利。大吉大利!


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